SOĞUK VE SPOR
KIŞ ŞARTLARINDA (SOĞUK ORTAMLARDA) SPOR/EGZERSİZMevsim itibari ile kış sporları yanı sıra, havaların soğuması ile açık havada yapılan futbol, atletizm, yürüyüş vb. birçok aktivite sırasında karşılaşılacak...
SPOR AYAKKABILARI
SPOR YARALANMALARINDA ZEMİN VE AYAKKABI FAKTÖRÜ: İdeal spor ayakkabısıSpor ayakkabısı ve spor yapılan zeminin özellikleri alt ekstremitede (ayak, bacak diz) karşılaşılabilecek yaralanmaların sıklığı ve ciddiyeti...
VOLEYBOL DALINDA RASTLANILAN SORUNLAR
VOLEYBOLSıçrama ve vurmaların yoğun olarak yapıldığı bu spor branşında sıkça rastlanan sorunlar; ayak bileği burkulmaları, patellar tendinit, diz bağlarının zorlanmaları (yırtıkları), omuz ligamanlarının zorlanmaları, rotator-cuff...
EGZERSİZ PROGRAMLARI-MENİSEKTOMİ
Artroskopik Menisektomi sonrası Rehabilitasyon (postop. 4-6 hafta)Faz 1) Ağrı ve Ödemin KontrolüAmaç: -Ağrının kontrolü -Effüzyonun kontrolü-Hareket açıklığının kazanılması (ilk 2 haftada 1300 )-Tolere edildiği ölçüde...
EGZERSİZ PROGRAMLARI
ÖN ÇAPRAZ BAĞ TAMİRİ SONRASI REHABİLİTASYON PROGRAMI (Patellar tendon grefti uygulaması)Maksimum Koruma FazıPostoperatif 1-2. haftalar:Amaç:1. Ağrıyı azaltmak.2. ...
AYAK BİLEĞİ
AYAK BİLEĞİ BURKULMASI Çok sık rastlanan bir sorundur. Sıklıkla içe doğru olur ve ayak bileği...
İzometrik Kuvvetlendirme Egzersizleri
İzometrik Kuvvetlendirme Egzersizleri 1- Oturur veya ayakta dururken yaralanmış kolunuzu vücudunuzun yanında düz tutun ve diğer elinizi dirseğin üzerine koyun. Yaralanmış kolunuzu dışa doğru...
Omuz Yaralanmaları
ATICI VEYA YÜZÜCÜ OMUZU (IMPINGEMENT SENDROMU) Omuzun yoğun olarak kullanıldığı voleybol, tenis, basketbol, halter, sutopu, yüzme gibi branşlarda diğer branşlardan daha yoğun bir şekilde karşılaşılan...
